年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)以(yǐ)及(jí)鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一(yī)停，男人(rén)吃鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多(duō)大(dà)年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼(yú)油等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的(de)生活小知识：

年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部(bù)油(yóu)的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)900g是几斤 900g是多少毫升每2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳(shàn)食指南建(jiàn)议一(yī)般成年(nián)人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪(f900g是几斤 900g是多少毫升áng)的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它(tā)食物链比较(jiào)低级(jí)，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的(de)记忆能(néng)力。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提(tí)高。

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