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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也(yě)分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来(lái)的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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